Anemia ke liye kya tips hai?
१) एनीमिया के लिए उपयोगी टिप्स क्या है?
एनीमिया ऐसी स्थिति है, जिस में शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं या तो, हीमोग्लोबिन मात्रा भी कम हो जाती है।
- हीमोग्लोबिन शरीर के सब अंगों तक ऑक्सीजन पहुँचाने का कार्य करता है। जब कमी हो जाती है, तो व्यक्ति कमजोरी, थकान, चक्कर का आना जैसी समस्याएँ होने लगती हैं।
- भारत देश में महिलाओं, बच्चों ,बुजुर्गों में एनीमिया सामान्य समस्या है।
२) एनीमिया के सामान्य लक्षण क्या है?
- शरीर में हमेशा थकान जैसा लगना
- त्वचा का रंग भी पीला पड़ना
- चक्कर आना
- सांस लेने में ज्यादा परेशानी का होना
- ध्यान को केंद्रित करने में परेशानी
३) एनीमिया के लिए क्या डाइट लेना सही है?
- हरी पत्तेदार सब्जियाँ जैसे की, पालक, मेथी। जिसमे ज्यादा आयरन होता है.
- गुड़ ,चना
- अनार तथा चुकंदर
- दाल तथा सोयाबीन
#विटामिन C का सेवन ज्यादा करना चाहिए।
- शरीर में विटामिन C बहुत जरुरी होता है। जैसे की,
- संतरा , नींबू, टमाटर, अमरूद।
- शरीर को अधिक लाभ मिलता है।
# चाय तथा कॉफी की मात्रा को कम करें।
- अधिक चाय तथा कॉफी पीने से भी शरीर में आयरन को ठीक से अवशोषित नहीं कर पाता है.
- भोजन करने के बाद में कम से कम 2 घंटे बाद ही चाय या तो, कॉफी लें।
# डॉ. की सलाह
- भोजन से ही आयरन की कमी को पूरा नहीं कर सकते है। ऐसे में डॉ. Iron Supplements लेने की सलाह देते हैं।
# पानी की मात्रा बढ़ाये
- डेली 8 गिलास पानी पीने के आदत को डालें। शरीर के ऊर्जा बनी रहती है. कमजोरी नहीं महसूस होती है।
# महिलाओं को ज्यादा ध्यान देने चाहिए।
- मासिक धर्म तथा गर्भावस्था के कारण से भी एनीमिया का खतरा ज्यादा होता है।
- गर्भवती महिलाओं को डॉ. के द्वारा बताए गए आयरन तथा फोलिक एसिड सप्लीमेंट समय पर लेने चाहिए।