Thyroid ke liye kya tips ko follow karna chahiye?
१) थायरॉइड के लिए क्या टिप्स है?
- थायरॉइड छोटी सी तितलीआकार के ग्रंथि होती है, जो के हमारी गर्दन के सामने वाले भाग में स्थित होती है।
- यह शरीर के मेटाबॉलिज्म, ऊर्जा लेवल, वजन, हार्मोन का संतुलन जैसी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को कण्ट्रोल करती है।
- आजकल के समय में गलत तरह का खानपान, तनाव तथा खराब जीवनशैली के कारण भी थायरॉइड बढ़ रही है।
- महिलाओं में अधिक देखने को मिलती है।

#संतुलित आहार को लें.
- थायरॉइड को कण्ट्रोल रखने के लिए संतुलित आहार को लेना जरूरी है।
- भोजन में आयोडीन, जिंक और आयरन जैसे पोषक तत्व शामिल करें।
- हरी सब्जि, ताजा फल, साबुत अनाज शरीर को ऊर्जा देने में मदद करते हैं।

# डेली व्यायाम करना
- थायरॉइड के दर्दी के लिए डेली व्यायाम करना अच्छा होता है। डेली कम से कम 30 मिनट तक कसरत करें।
# तनाव को कम करें
- ज्यादा तनाव से भी थायरॉइड के समस्या को बढ़ा सकता है। मानसिक तनाव लेने से भी शरीर में कई समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
# अपने नियमित समय पर ही दवा को लें.
- यदि डॉ. ने थायरॉइड के दवा को दिया है, तो उसे डेली सही समय पर लेना जरूरी है।
- दवा लेने के बाद में 30 मिनट तक कुछ भी नहीं खाना चाहिए।

# वजन को कंट्रोल में रखें
- थायरॉइड के समस्या में वजन का बढ़ना या तो, घटना नार्मल है। वजन पर ध्यान देना जरूरी है।
- दिनभर उचित मात्रा में पानी को पिएं तथा फाइबर युक्त भोजन को लें।
#समय पर जांच करवाएं
- थायरॉइड के समस्या को कण्ट्रोल में रखने के लिए समय पर ब्लड टेस्ट जरूरी है। T3, T4 टेस्ट के माध्यम से थायरॉइड का पता लगाया जाता है।