Mouth Ulcers ke liye kya upyogi tips hai?
१) मुंह के छाले के लिए उपयोगी टिप्स
मुंह के छाले, जिन्हें ओरल अल्सर भी कहा जाता है, आम समस्या है। यह समस्या बच्चों से लेकर बड़ों तक किसी को भी हो सकती है।
- मुंह के अंदर गालों की भीतरी सतह, जीभ, होंठों के अंदर या मसूड़ों पर छोटे-छोटे सफेद या पीले रंग के घाव बन जाते हैं, जिन के चारों ओर लालिमा दिखाई देती है।
- ये छाले खाने, पीने और बोलने में तकलीफ पैदा कर सकते हैं। अधिकांश छाले 7 से 14 दिनों के भीतर अपने आप ठीक हो जाते हैं, लेकिन कुछ आसान उपाय अपनाकर दर्द और परेशानी को कम किया जा सकता है।
२) ओरल अल्सर होने के कारण
मुंह के छाले कई कारणों से हो सकते हैं, जैसे,
- अत्यधिक तनाव और चिंता।
- शरीर में विटामिन बी12, आयरन या फोलिक एसिड की कमी।
- बहुत अधिक मसालेदार और गर्म भोजन का सेवन।
- गलती से गाल या जीभ कट जाना।
- हार्मोनल परिवर्तन।
- पर्याप्त नींद न लेना।
- कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली।
- कुछ दवाइयों के दुष्प्रभाव।
- मुंह की साफ-सफाई का अभाव।
३) ओरल अल्सर के लिए उपयोगी टिप्स
1. नमक के पानी से कुल्ला करें
2. मुंह की स्वच्छता बनाए रखें
3. मसालेदार भोजन से बचें
4. पर्याप्त पानी पिएं
5. ठंडी चीजों का सेवन करें
6. संतुलित आहार लें
7. तनाव कम करें
8. तंबाकू और धूम्रपान से दूरी रखें
9. डॉक्टर की सलाह से जेल या दवाइयों का उपयोग करें
४) कब डॉक्टर से संपर्क करें
अधिकांश छाले सामान्य होते हैं और कुछ दिनों में ठीक हो जाते हैं। लेकिन निम्न स्थितियों में डॉक्टर से सलाह अवश्य लें—
- छाले दो सप्ताह से अधिक समय तक बने रहें।
- बार-बार छाले होने लगें।
- दर्द असहनीय हो जाए।
- तेज बुखार के साथ छाले हों।
- खाना-पीना मुश्किल हो जाए।
५) बचाव के उपाय
- पौष्टिक और संतुलित भोजन करें।
- पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
- तनाव को नियंत्रित रखें।
- नियमित रूप से दांतों और मुंह की सफाई करें
- बहुत अधिक मसालेदार भोजन से बचें।
- नियमित स्वास्थ्य जांच करवाएं, विशेषकर यदि बार-बार छाले होते हों।