Depression se nikalne ke liye tips
१) डिप्रेशन से बाहर निकलने के लिए क्या टिप्स है?
- आज के तेज़ भागदौड़ ज़िंदगी में मानसिक तनाव भी एक नार्मल समस्या है।
- कुछ लोग को काम का दबाव होने से, कुछ तो,रिश्तों के परेशानियाँ, कुछ आर्थिक तनाव के कारण से भी मानसिक रूप से कमजोर महसूस करने लगते हैं।
- यह उदासी अगर ज्यादा लंबे समय तक बनी है, व्यक्ति की सोच, व्यवहार तथा डेली के ज़िंदगी को असर करने लगती है, इसे डिप्रेशन कहा जाता है।
- सही आदतों तथा सकारात्मक प्रयासों से भी डिप्रेशन को कम किया जा सकता है।
# 1. भावनाओं को दबाना नहीं चाहिए
- कुछ लोग परेशानियों को एक-दूसरों से छिपाते हैं। तथा वे सोचते हैं कि, अपनी कमजोरी दिखाना गलत है, पर ऐसा करना भी मानसिक दबाव को बढ़ा देता है।
-अपनी भावनाओं को व्यक्ति के साथ साझा करें। जिस से अकेलापन कम महसूस होता है।

# 2. एक नियमित दिनचर्या को बनाएँ।
- डिप्रेशन के समय व्यक्ति आलसी महसूस करता है, तथा किसी भी काम में मन नहीं लगता।
- अपने नियमित दिनचर्या को बनाना सही होता है।
# 3. योग करें
- डेली 30 मिनट सुबह टहलना, योग करना शरीर में ऐसे हार्मोन बनते हैं, जो के मूड को बेहतर बनाते हैं।
- योग करने से तनाव कम करते हैं।
# 4. सही तरह के नींद लें
- कम या तो, खराब नींद लेने से भी डिप्रेशन हो सकता है। हर दिन 8 घंटे अच्छी नींद लेना ज़रूरी है।
# 5. खुद को अकेला नहीं रखना चाहिए
- डिप्रेशन के समय लोग एक दूसरे से मिलना बंद कर देते हैं। पर नकारात्मक विचारों को बढ़ाता है।
- ज्यादातर परिवार ,दोस्तों के साथ में ही समय बिताएँ।
# 6. नकारात्मक सोच से दूरी
- व्यक्ति खुद को कभी -कभी बेकार समझने लगता है। जिस से मानसिक स्थिति खराब करती है।
- हर इंसान के ज़िंदगी में एक कठिन समय आता है। जिस से वो गलतियों पर सोचने के बजाय उनसे सीखने की कोशिश करें।
# 7. सोशल मीडिया का कम उपयोग
- लोग ज्यादा सोशल मीडिया पर समय बिता रहे है,तथा खुद की तुलना करने लगते हैं। इसलिए सोशल मीडिया का कम मात्रा में उपयोग करें
# 8 . लोगो से मदद ले.
- कभी -कभी लोगो के मन में आत्महत्या जैसे विचार आने लगें, तो तुरंत मनोवैज्ञानिक डॉ से संपर्क करें।